na kolana

człowiek uczy się całe życie :) w każdym razie warto je mieć na podorędziu i gdy kolana zaczną boleć, ponosić jakiś czas z innej paki: lekarz który mnie badał ostatnio zapytał, ile ja jeszcze zamierzam ćwiczyć "to pana judo" ja mu, że na ile zdrowie pozwoli on na to: "no, to już chyba niedługo"

przwdewszystkim to stawu nie mozna rozciagnac mozna go rozbic poprzez cwiczenia takie jak motylek np badz motylek tylko ze kolana masz na parkiecie jesli trenujesz karate to chyba wiesz co i jak ? pamietaj to jak wysoko kopniesz nie zalezy tylko od stawu

witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]

No cęzko przysiad zastąpić a jeśli nawet to aby rozwinąć czworogłowego to i tak musi pracować kolano. Mozna spróbować prostowanie na maszynie. w atlasie masz pare ćwiczeń ale musisz wybrać sam żeby nieprzeforsować kolana. Pozdro.

[...] niedobory Dzięki bardzo za radę, powiedz mi czy możesz się odnieść co do kwestii ewentualnego stosowania kolagenu lub różnych mixów go zawierajacych? Ogólnie rzecz biorąc kolana mam dość mocno osłabione po potrąceniu i stąd też ich bóle przy wysiłku. Leczenie mam już zakończone przez ortopedę i jego zdaniem przeciwskazań do żadnych ćwiczeń nie [...]

raczej nie biegi, a jazdy na rowerze. No jakoś trzeba zwiększyć opór ja tętno ma być wyższe niż aerobowe... Jest to nie korzystne na me kolana :P

[...] zmalałam wątek na temat artroskopii przez przypadek i postanowiłam się wypowiedzieć. Z informacji, jakie są tu zamieszczane wnioskuję, że bardzo lekko podchodzicie do urazów kolana. Niestety to jest bardzo delikatny staw. Nawet niewielki uraz może mieć tragiczne konsekwencje i wymaga długiego leczenia. U mnie rehabilitacja po artroskopii trwała [...]

[...] "na glebe!" i juz kiedy lecialem,asekurowalem swoja noge w powietrzu. Naszczescie kop nie byl az tak mocny zeby polamac mi noge, ale rzepke mialem z lewej strony kolana. Ambulans, szpital. A w miedzy czasie prostowanie nogi,co zaowocowalo we wskoczenie rzepki na swoje wlasciwe miejsce. -Doswiadczenia z treningow. 3majcie sie i [...]

[...] boczny oraz przywodziciele. 2. Nogi blisko siebie,palce stóp równoległe. Główne obciążenie:mięsień obszerny pośredni i prosty uda oraz mięśnie pośladków. 3. Palce stóp i kolana skierowane ku sobie. Główne obciążenie:mięsień obszerny przyśrodkowy. Jeśli zaczynasz trening rób z nogami ustawionymi neutralnie (szerokość aby utrzymać równowagę [...]

zacznij z tego miejsca: Przeciwskazania medyczne : brak mało ćwiczeń na nogi ponieważ mam kontuzje kolana i niepowinienem obciążać; czyli najpierw lekarz-potem cwiczenia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-09-01 11:57:51

niemam żadnych przeciwskazań do ćwiczeń do innych ćwiczeń , miałem kontuzje kolana, lekarz powiedział że moge ćwiczyć tylko uważać z ćwiczenaimi na nogi, i jeśli jest to możliwe to wykonywać większość ćwiczeń ;) przepraszam za wszystkie błędy ale mam niemiecką klawiature;) Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-09-01 12:39:48

wiec tak bylem wczoraj na silce...scisnalem kolana bandazami i dzisiaj daje rade...kupie chrzastke rekina glutamine i glucosamine i mysle ze bedzie ok. przysiady probowalem robic i myslalem ze bedzie gorzej...widocznie po przerwie od cwiczenia nog kolanka zregenerowaly sie troche...wiec do piatku dorzucilbym przysiady 12/10/10/8 i wspiecia na [...]

Szkoda :-( Jak mnie bolą kolana to pomaga rozciąganie i rolowanie, szczególnie czwórek. Wygląda na to, że zaraza nie dla każdego, jedynie dla wybitnych, silnych i odpornych jednostek ;-) %-)

Nie ma dowodów naukowych na to, że bez więzadeł krzyżowych dochodzi do szybszej degeneracji kolana. Więzadła są bardzo istne w stabilizacji końcowego zakresu ruchu. Odpowiadają również za czucie ruchu tzn. np. gdy masz zamknięte oczy jesteś w stanie wyobrazić sobie ile w danej chwili masz zakresu zgięcia lub wyprostu w kolanie. Bardzo silnymi [...]

Reguły rzeczywiście nie ma. Ćwiczyłem biegi na orientację i zatarłem kolana. Ćwiczyłem judo i zniszcyłem soie stawy kokowe, barki i nadgarstki. Ćwiczę karate i przez te parę lat nauczyłem się jak przejmować obciążania kolan na uda. Bóle kolan i stawów skokowych zdążyłem już zapomnieć. Zwiększyła mi się też znacznie ruchomość w stawach barkowych. [...]

Masz słaby trening , słabo rozplanowany i słaby dobór ćwiczeń . Po Klatce robisz barki , przedramię tam zbędne . "-Nogi - suwnica -4x8 (chyba zamienię na przysiad ze sztangą na karku)" niszczysz kręgosłup i kolana itd ... jeszcze kilka błędów bym znalazł .

Przysiady już mi prawie wychodzą, tak jak mają. Na ostatnim treningu szlifowałem technikę z trenerem, jest dobrze, ale jeszcze kolana trochę uciekają na zewnątrz. Chciałbym jeszcze usłyszeć waszą opinię na temat suwnicy na siłowni, bo mam dylemat, czy zainwestować w suwnicę, czy może kupić ławkę do skosu ujemnego. Bardziej podoba mi się to drugie [...]

jakiego rodzaju sa to problemy/mam na mysli twoje kolana/? kilka błędów ktore zauwazylem juz po pobierznym spojrzeniu- nie ma podciagania na drążku, niepotrzebnie wprowadziłes unoszenie hantelek w przód/na barki/ wyprost ramienia w opadzie tułowia/triceps/- też ćw. mało efektywne. tylko jedno ćw. na brzuch...

[...] temu... i go juz po prostu nie mam co do odczuc nie bylo az tak zle ale zawsze moze byc lepiej... co do MC unikalem go badz cwiczylem na mniejszych ciezarach boje sie o kolana bo kiedys mialem problemy...podobnie z przysiadami... co do reszty na klatke MIALEM 80kg teraz nie wiem jak to bedzie... prosze tylko o odpowiedni dobor cwiczen [...]

[...] ACL, ale też ingerencja w staw. W gruncie rzeczy nie jestem zadowolony z wyniku operacji, bo do dziś przy głębokim przysiadzie odczuwam lekki ból w tylno zewnętrznej części kolana. Po 4 miesiącach od drugiej operacji ćwiczyłem KB 5x w tygodniu przez rok. O dziwo noga wytrzymywała spokojnie. Było to w 2006 roku. Na dzień dzisiejszy dużo gram w [...]